უახლესი რეცეპტები

იოგურტი ჩატნი ასპარაგუსით და ორაგულით

იოგურტი ჩატნი ასპარაგუსით და ორაგულით



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

იოგურტი არის საიდუმლო იარაღი

ფოტო გადაღებულია ორი კარგიდან

ამ უგემრიელესი რეცეპტის ვარსკვლავი არის იოგურტის მარინადი - ის ორაგულს ნაზსა და არომატულს ხდის. საკვების ნარჩენების თავიდან ასაცილებლად, შეინახეთ გამოუყენებელი პრასი და ხახვის რჩევები მომავალი რეცეპტებისთვის.

მზარეული ტომ კოლიჩიოს რეცეპტი

ინგრედიენტები

ორაგულის მარინადისთვის

  • 1 ჭიქა ორი კარგი ბერძნული დაბლობზე დაბალი ცხიმიანი იოგურტი
  • წვენი 1 ცაცხვი
  • 1 ჩაის კოვზი მდოგვის თესლი
  • 1 ჩაის კოვზი დაფქული კამა
  • 1 ჩაის კოვზი დაფქული ქინძი
  • 2 4-6oz ორაგულის ფილე

იოგურტის ჩატნისთვის

  • 2 სუფრის კოვზი ქოქოსის ზეთი
  • 1 კონა ასპარაგუსი - დაჭრილი
  • 1 კონა ხახვი - დაჭრილი თეთრი და ღია მწვანე
  • 2 პრასი - დაჭრილი და თეთრი დაჭრილი
  • 1 ჩილი წიწაკა - დაჭრილი (სურვილისამებრ)
  • 1 ჩაის კოვზი მდოგვის თესლი
  • 1 ჩაის კოვზი დაფქული კამა
  • 1 ჩაის კოვზი ქინძის თესლი
  • 3/4 ჭიქა ორი კარგი ბერძნული უბრალო დაბალი ცხიმიანი იოგურტი
  • 4 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი

იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ანუ „ცუდი“ ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რომელიც საჭიროა თქვენი დღის გადასატანად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ საინფორმაციო ბიულეტენზე და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატებენ ქონდარ სიკეთეს. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონემდე მიიყვანს. დაიწყეთ თქვენი დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ გემრიელი დილის ტკბობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, დაჭრილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ტაფაში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გახუნდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა მხოლოდ ტოვებს ბილიკს ტაფაზე, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ გამუდმებით კვერცხების დასაკეცი სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე, სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქცია მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ანუ „ცუდი“ ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რაც მას სჭირდება თქვენი დღის გასატარებლად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ საინფორმაციო ბიულეტენზე და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატეთ ქონდარი სიკეთე. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონეზე მიიყვანს. დაიწყეთ დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ძალიან ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ დილის უგემრიელეს მკურნალობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, დაჭრილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ქვაბში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა ტოვებს ტაფის ძირს, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ მუდმივად დაკეცით კვერცხებამდე, სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ანუ „ცუდი“ ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რომელიც საჭიროა თქვენი დღის გადასატანად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ საინფორმაციო ბიულეტენზე და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატეთ ქონდარი სიკეთე. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონემდე მიიყვანს. დაიწყეთ თქვენი დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ გემრიელი დილის ტკბობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, დაჭრილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ქვაბში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა ტოვებს ტაფის ძირს, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ გამუდმებით კვერცხების დასაკეცი სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე, სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქცია მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ასევე "ცუდი" ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რაც მას სჭირდება თქვენი დღის გასატარებლად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ გაზეთში და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატებენ ქონდარ სიკეთეს. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონეზე მიიყვანს. დაიწყეთ თქვენი დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ გემრიელი დილის ტკბობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, დაჭრილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ქვაბში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა მხოლოდ ტოვებს ბილიკს ტაფაზე, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ გამუდმებით კვერცხების დასაკეცი სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ანუ „ცუდი“ ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რაც მას სჭირდება თქვენი დღის გასატარებლად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ გაზეთში და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატებენ ქონდარ სიკეთეს. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონემდე მიიყვანს. დაიწყეთ დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ძალიან ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ გემრიელი დილის ტკბობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, დაჭრილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ქვაბში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა მხოლოდ ტოვებს ბილიკს ტაფაზე, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ გამუდმებით კვერცხების დასაკეცი სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ის გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე, სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქცია მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ასევე "ცუდი" ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რომელიც საჭიროა თქვენი დღის გადასატანად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ გაზეთში და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატეთ ქონდარი სიკეთე. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონეზე მიიყვანს. დაიწყეთ დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ძალიან ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ დილის უგემრიელეს მკურნალობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, გათლილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ტაფაში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გახუნდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა მხოლოდ ტოვებს ბილიკს ტაფაზე, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ მუდმივად დაკეცით კვერცხებამდე, სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ანუ „ცუდი“ ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რომელიც საჭიროა თქვენი დღის გადასატანად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ გაზეთში და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატებენ ქონდარ სიკეთეს. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონემდე მიიყვანს. დაიწყეთ დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ძალიან ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ გემრიელი დილის ტკბობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, გათლილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ქვაბში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა მხოლოდ ტოვებს ბილიკს ტაფაზე, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ მუდმივად დაკეცით კვერცხებამდე, სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ის გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე, სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქცია მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ასევე "ცუდი" ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რომელიც საჭიროა თქვენი დღის გადასატანად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ საინფორმაციო ბიულეტენზე და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატებენ ქონდარ სიკეთეს. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონეზე მიიყვანს. დაიწყეთ თქვენი დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ დილის უგემრიელეს მკურნალობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, დაჭრილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ქვაბში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა ტოვებს ტაფის ძირს, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ მუდმივად დაკეცით კვერცხებამდე, სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ეს გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქციის გასაუმჯობესებლად მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ანუ „ცუდი“ ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რომელიც საჭიროა თქვენი დღის გადასატანად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ საინფორმაციო ბიულეტენზე და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატეთ ქონდარი სიკეთე. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონემდე მიიყვანს. დაიწყეთ თქვენი დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ გემრიელი დილის ტკბობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, დაჭრილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ცარიელ ტაფაში საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გახუნდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა მხოლოდ ტოვებს ბილიკს ტაფაზე, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ მუდმივად დაკეცით კვერცხებამდე, სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


იოგურტი Chutney ერთად asparagus და ორაგული - რეცეპტები

ალბათ გსმენიათ, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. კარგი, მკვებავი კვება პირველ რიგში აჩქარებს თქვენს მეტაბოლიზმს და ფაქტობრივად ზრდის კალორიების რაოდენობას, რომელსაც თქვენ დაწვავთ მთელი დღის განმავლობაში.

ბევრი კვლევა აჩვენებს, რომ კარგი საუზმე დაგეხმარებათ უკეთ კონცენტრირებაში მთელი დღის განმავლობაში. ის გაძლევთ ენერგიას, რომ იყოთ უფრო კონცენტრირებული და იყოთ უფრო ეფექტური თქვენს ყოველდღიურ ამოცანებში. დილით გაღვიძებისთანავე, სისხლში შაქარი დაბალია და თქვენ გჭირდებათ საკვები, რათა გააუმჯობესოთ თქვენი ფიზიკური და გონებრივი ფუნქცია მთელი დღის განმავლობაში. საუზმეს შეუძლია შეამციროს თქვენი LDL ქოლესტერინის დონე (ანუ „ცუდი“ ქოლესტერინი), ასევე შეამციროს დიაბეტის, გულის დაავადებების და ჭარბი წონის მიღების შანსი.

შაბათ -კვირას თავისუფლად ისიამოვნებთ თუ სამსახურით გარბიხართ, აუცილებელია, რომ თქვენს სხეულს მიაწოდოთ საწვავი, რაც მას სჭირდება თქვენი დღის გასატარებლად. თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც იღვიძებს გაბრაზებულს ან ლეთარგიულს, საუზმეს შეუძლია შესანიშნავად დაიწყოს თქვენი სხეული და გონება.

გთხოვთ დარეგისტრირდეთ ჩემს ყოველკვირეულ საინფორმაციო ბიულეტენზე და თუ ფანი ხართ, მომწონეთ მე ფეისბუქზე!

ეს საუზმე შეიძლება იყოს ის, ვინც დაგეხმარებათ ამის გაკეთებაში. ის სავსეა მკვებავი ინგრედიენტებით, რომლებიც ძალიან გემრიელია. ასპარაგუსი და ხახვი დაამატეთ ქონდარი სიკეთე. შებოლილი ორაგული თავისთავად მეტყველებს. ეს არის სრულყოფილი ტოპინგი, რომელიც ამ კერძს სრულყოფილების ახალ დონემდე მიიყვანს. დაიწყეთ თქვენი დღე ამით და მე გულწრფელად შემიძლია გითხრათ, რომ თქვენ ბედნიერი იქნებით.

ეს რეცეპტი მზადაა Cooks Illustrated– ის მიერ და მოემსახურება 4 ადამიანს, რომლებიც აღფრთოვანებულნი იქნებიან ამ გემრიელი დილის ტკბობით.

ინგრედიენტები ათქვეფილი კვერცხისთვის ასპარაგუსით, შებოლილი ორაგულით და ხახვით:

8 დიდი კვერცხი
3 სუფრის კოვზი ზედმეტად ხელუხლებელი ზეითუნის ზეთი, გაყოფილი
2 სუფრის კოვზი დაფქული ახალი ხახვი, გაყოფილი
1/2 ჩაის კოვზი მარილი
1/4 ჩაის კოვზი წიწაკა
1 კბილი ნიორი, დაჭრილი
8 უნცია თხელი asparagus, გათლილი და დაჭრილი 1/2 ინჩიანი ნაჭრები
2 სუფრის კოვზი წყალი
2 უნცია შებოლილი ორაგული, მოწყვეტილი 1/2 დიუმიანი ზოლებით

საშუალო თასში ათქვიფეთ კვერცხი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი, 1 სუფრის კოვზი ხახვი, მარილი და პილპილი ჩანგლით, სანამ თეთრი ლაქები არ დარჩება.

გააცხელეთ 1 ჩაის კოვზი ზეთი და ნიორი 12-დუიმიან არაწებოვან ქვაბში საშუალო ცეცხლზე, სანამ არ გახდება სურნელოვანი, დაახლოებით 1 წუთი.

დაამატეთ asparagus და წყალი, დაფარეთ და მოხარშეთ, დროდადრო აურიეთ, სანამ asparagus გახდება crisp-tender, 3 დან 4 წუთის განმავლობაში.

გახსენით და გააგრძელეთ მოხარშვა, სანამ ტენიანობა არ აორთქლდება, დაახლოებით 1 წუთის განმავლობაში.

გადაიტანეთ asparagus ნარევი პატარა თასში და გადადგით.

გაწმინდეთ ტაფა ქაღალდის პირსახოცებით.

გააცხელეთ დარჩენილი 2 ჩაის კოვზი ზეთი ახლანდელ ცარიელ ტაფაზე საშუალო და მაღალ ცეცხლზე, სანამ არ გაბრწყინდება.

დაამატეთ კვერცხის ნარევი და, რეზინის სპატულის გამოყენებით, გამუდმებით და მტკიცედ გადაწურეთ ტაფის ქვედა და გვერდებზე მანამ, სანამ კვერცხები არ დაიწყება და სპატულა მხოლოდ ტოვებს ტაფის ძირს, 30-60 წამი.

შეამცირეთ სითბო დაბალ და ნაზად, მაგრამ გამუდმებით კვერცხების დასაკეცი სანამ არ დაიშლება და ოდნავ სველდება, 30 -დან 60 წამამდე.

ჩაყარეთ ასკილის ნარევი.

გადაიტანეთ სუფრაზე, ზემოდან მოაყარეთ ორაგული, მოაყარეთ დარჩენილი 1 სუფრის კოვზი ხახვი და მიირთვით.


Უყურე ვიდეოს: #გურმანია ორაგულის სტეიკი ბარდის პიურესთან, მობრაწული გოგრითა და ბადრიჯნით (აგვისტო 2022).