უახლესი რეცეპტები

უთხარით რედაქტორებს: თქვენი უსარგებლო კვების მანკიერებები

უთხარით რედაქტორებს: თქვენი უსარგებლო კვების მანკიერებები


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

რას ჭამ, როცა არავინ გიყურებს?

ყოველდღიური კვების პერსონალს სურს იცოდეს: როგორია თქვენი კვების მანკიერებები, საჭმლის საჭმლიდან დაწყებული სწრაფი კვებისკენ? ნუ გრცხვენია, ყველას აქვს დამნაშავე საჭმლის სიამოვნება. როგორც მზარეულებმა, მზარეულებმა, მწერლებმა და ზოგადად კვების მოყვარულებმა, ჩვენ შეიძლება ვიცოდეთ ოთხვარსკვლავიანი სამზარეულო, მაგრამ ეს არ გვაძლევს იმუნიტეტს დილის 2 საათზე Big Mac Attack– ისგან ან Twinkies– ის კბილების გახსნით კბილებით. კლასიკურიდან (Red Hot Cheetos) გადაჭარბებული (დამსხვრეული, შემწვარი Crunchwrap Supreme) დამთავრებული სრულიად უცნაურად (ხრაშუნა არაქისის კარაქისა და შვედური თევზის დიდი ბურთი), ჩვენ გვსურს მოვისმინოთ უსარგებლო ნივთები, რომლებიც მუხლებში სუსტებს ხდის.

უბრალოდ შეხვიდეთ Facebook ან Twitter Connect– ის გამოყენებით და დატოვეთ თქვენი კომენტარი ქვემოთ. დაწვრილებით იყავით: ჩვენ გამოვაქვეყნებთ საუკეთესოს მომავალ მიმოხილვაში ...


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს აისახება თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში სიარული და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება მეტისმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ გაგიჟდებით სურვილისა და გადაჭარბების გამო). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი სიამოვნება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრაპსლის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებთ, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია და აიღო დილის ყავა ადგილობრივ კაფეში é ისე, რომ ყინულით დაფარული ქვაბიც არ აიღო, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, მიირთვით ბერძნული იოგურტის თასი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ ალკოჰოლის დალევა. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელის დოზა დღეში არა მხოლოდ თქვენი სურსათის სურვილების შესამცირებლად, არამედ გარკვეული ტიპის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. როდესაც ჩვენ დაღლილები ვართ და არ გვჭირდება ძილის დრო, ჩვენ მიდრეკილი ვართ მივაღწიოთ მაღალკალორიულ პიკაპს. დაიძინე საკმარისად ადრე, ისე რომ ენერგიულად იგრძნო თავი და არ გჭირდება სოდა ან ორცხობილა შენს გასაძლიერებლად.


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს აისახება თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში სიარული და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება მეტისმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ გაგიჟდებით სურვილისა და გადაჭარბების გამო). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი გატაცება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრეპსის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებს, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია და აიღო დილის ყავა ადგილობრივ კაფეში é ისე, რომ ყინულით დაფარული ქვაბიც არ აიღო, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, მიირთვით ბერძნული იოგურტის თასი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ სასმელი. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელის დოზა დღეში არა მხოლოდ თქვენი სურსათის სურვილების შესამცირებლად, არამედ გარკვეული ტიპის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. როდესაც ჩვენ დაღლილები ვართ და არ გვჭირდება ძილის დრო, ჩვენ მიდრეკილი ვართ მივაღწიოთ მაღალკალორიულ პიკაპს. დაიძინე საკმარისად ადრე, ისე რომ ენერგიულად იგრძნო თავი და არ გჭირდება სოდა ან ორცხობილა შენს გასაძლიერებლად.


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმიანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმიანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში წასვლა და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება ზედმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ & აპოსრე აუცილებლად გაგიჟდებით სურვილისა და ზედმეტი გადატვირთვისგან). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი სიამოვნება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრაპსლის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებს, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია და აიღო შენი დილის ყავა ადგილობრივ კაფეში და#xE9 ისე, რომ არ დაიჭირო ყინულით დაფარული ქვაბიც, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით სატელევიზიო ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, გააკეთეთ თასი ბერძნული იოგურტი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ ალკოჰოლის დალევა. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელი დღეში, რათა არა მხოლოდ შეამციროთ თქვენი სურსათი, არამედ ასევე შეამციროთ რისკი გარკვეული სახის კიბოს მიმართ.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. როდესაც ჩვენ დაღლილები ვართ და არ გვჭირდება ძილის დრო, ჩვენ მიდრეკილი ვართ მივაღწიოთ მაღალკალორიულ პიკაპს. დაიძინე საკმარისად ადრე, ისე რომ ენერგიულად იგრძნო თავი და არ გჭირდება სოდა ან ორცხობილა შენს გასაძლიერებლად.


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმიანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში სიარული და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება მეტისმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ გაგიჟდებით სურვილისა და გადაჭარბების გამო). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი სიამოვნება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრაპსლის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებს, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია და აიღო დილის ყავა ადგილობრივ კაფეში é ისე, რომ ყინულით დაფარული ქვაბიც არ აიღო, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით სატელევიზიო ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, გააკეთეთ თასი ბერძნული იოგურტი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ სასმელი. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელი დღეში, რათა არა მხოლოდ შეამციროთ თქვენი სურსათი, არამედ ასევე შეამციროთ რისკი გარკვეული სახის კიბოს მიმართ.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. როდესაც ჩვენ დაღლილები ვართ და არ გვჭირდება ძილის დრო, ჩვენ მიდრეკილი ვართ მივაღწიოთ მაღალკალორიულ პიკაპს. დაიძინე საკმარისად ადრე, ისე რომ ენერგიულად იგრძნო თავი, რომ არ გჭირდება სოდა ან ორცხობილა, რომ გაგიხალისო.


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმიანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმიანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში წასვლა და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება ზედმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ & აპოსრე აუცილებლად გაგიჟდებით სურვილისა და ზედმეტი გადატვირთვისგან). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი სიამოვნება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრეპსის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებთ, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია და აიღო შენი დილის ყავა ადგილობრივ კაფეში და#xE9 ისე, რომ არ დაიჭირო ყინულით დაფარული ქვაბიც, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, მიირთვით ბერძნული იოგურტის თასი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ სასმელი. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელი დღეში, რათა არა მხოლოდ შეამციროთ თქვენი სურსათი, არამედ ასევე შეამციროთ რისკი გარკვეული სახის კიბოს მიმართ.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. როდესაც ჩვენ დაღლილები ვართ და არ გვჭირდება დრო დასაძინებლად, ჩვენ მიდრეკილი ვართ მივაღწიოთ მაღალკალორიულ პიკაპს. დაიძინე საკმარისად ადრე, ისე რომ ენერგიულად იგრძნო თავი და არ გჭირდება სოდა ან ორცხობილა შენს გასაძლიერებლად.


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში წასვლა და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება ზედმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ & აპოსრე აუცილებლად გაგიჟდებით სურვილისა და ზედმეტი გადატვირთვისგან). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი გატაცება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრაპსლის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებთ, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია და აიღო შენი დილის ყავა ადგილობრივ კაფეში და#xE9 ისე, რომ არ დაიჭირო ყინულით დაფარული ქვაბიც, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, მიირთვით ბერძნული იოგურტის თასი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ სასმელი. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელის დოზა დღეში არა მხოლოდ თქვენი სურსათის სურვილების შესამცირებლად, არამედ გარკვეული ტიპის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. როდესაც ჩვენ დაღლილები ვართ და არ გვჭირდება ძილის დრო, ჩვენ მიდრეკილი ვართ მივაღწიოთ მაღალკალორიულ პიკაპს. დაიძინე საკმარისად ადრე, ისე რომ ენერგიულად იგრძნო თავი და არ გჭირდება სოდა ან ორცხობილა შენს გასაძლიერებლად.


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმიანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში წასვლა და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება ზედმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ & აპოსრე აუცილებლად გაგიჟდებით სურვილისა და ზედმეტი გადატვირთვისგან). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი გატაცება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრაპსლის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებთ, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია და აიღო დილის ყავა ადგილობრივ კაფეში é ისე, რომ ყინულით დაფარული ქვაბიც არ აიღო, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, მიირთვით ბერძნული იოგურტის თასი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ სასმელი. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელის დოზა დღეში არა მხოლოდ თქვენი სურსათის სურვილების შესამცირებლად, არამედ გარკვეული ტიპის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. როდესაც ჩვენ დაღლილები ვართ და არ გვჭირდება ძილის დრო, ჩვენ მიდრეკილი ვართ მივაღწიოთ მაღალკალორიულ პიკაპს. დაიძინე საკმარისად ადრე, ისე რომ ენერგიულად იგრძნო თავი და არ გჭირდება სოდა ან ორცხობილა შენს გასაძლიერებლად.


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს აისახება თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში სიარული და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება მეტისმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ გაგიჟდებით სურვილისა და გადაჭარბების გამო). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი სიამოვნება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრაპსლის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებს, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია და აიღო შენი დილის ყავა ადგილობრივ კაფეში და#xE9 ისე, რომ არ დაიჭირო ყინულით დაფარული ქვაბიც, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით სატელევიზიო ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, გააკეთეთ თასი ბერძნული იოგურტი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ ალკოჰოლის დალევა. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელის დოზა დღეში არა მხოლოდ თქვენი სურსათის სურვილების შესამცირებლად, არამედ გარკვეული ტიპის კიბოს განვითარების რისკის შესამცირებლად.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. როდესაც ჩვენ დაღლილები ვართ და არ გვჭირდება ძილის დრო, ჩვენ მიდრეკილი ვართ მივაღწიოთ მაღალკალორიულ პიკაპს. დაიძინე საკმარისად ადრე, ისე რომ ენერგიულად იგრძნო თავი, რომ არ გჭირდება სოდა ან ორცხობილა, რომ გაგიხალისო.


7 გზა უსარგებლო სურვილების ასაცილებლად

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა და მდაშები ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დეკადენტური ცხელი ფაფუკი ბრაუნი, ცხიმოვანი ჩილის კარტოფილი და უგემრიელესი პიცა, ზოგჯერ ძნელია გაუძლო ამ გემრიელი, მაღალკალორიული, ნატრიუმით და შაქრით დატვირთული საკვების ცდუნებას. თუ თქვენი უსარგებლო სურვილები იპყრობს და ეს გავლენას ახდენს თქვენს განწყობაზე ან წონის დაკლების მიზნებზე, აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ გააკონტროლოთ თქვენი სურვილი არც ისე ჯანსაღი საკვების მიმართ.

დააწესეთ გარკვეული შეზღუდვები. ცივ თურქეთში სიარული და საკუთარი თავის შეზღუდვა ყოველგვარი სურვილისამებრ უსარგებლო საკვებისგან შეიძლება მეტისმეტად ბევრს ითხოვდეს (თარგმანი: თქვენ გაგიჟდებით სურვილისა და გადაჭარბების გამო). დაიწყეთ მცირე შეზღუდვებით, როგორიცაა ხელოვნური დამატკბობლები ან სოდა, და შემდეგ დაამატეთ არასამთავრობოების ჩამონათვალს, როგორც თქვენ მზად ხართ.

გაეცანით კარგ ნივთებს. ნება მიეცით საკუთარ თავს ერთი მცირედი გატაცება ყოველდღე, რათა თავიდან აიცილოთ მოკლებული გრძნობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გაზარდოს ლტოლვა. დაივიწყეთ დაბალი ხარისხის, იაფფასიანი უსარგებლო ნივთები, როდესაც ლტოლვა იჩენს თავს. შეარჩიეთ ნამდვილი, მდიდარი ინგრედიენტებით მომზადებული მუქი შოკოლადით დაფარული მარწყვი ან სავსე ცხიმიანი ნაყინი და თქვენ სავარაუდოდ კმაყოფილი იქნებით კარგი მასალის რამდენიმე ნაკბენის შემდეგ, რაც ნიშნავს ნაკლებ კალორიას, ცხიმს და შაქარს.

იპოვნეთ ჯანსაღი ალტერნატივები. თუ თქვენ საკმარისად კარგად იცნობთ საკუთარ თავს, რომ შეუძლებელია ცოტათი ჭამა უფრო და უფრო მეტი სურვილის გარეშე, აიღეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების უფრო ჯანსაღი ვარიანტი, დანაშაულის გამოკლებით. თქვენ ბევრად უკეთ გრძნობთ, რომ მიირთმევთ ამ დაბალკალორიულ დესერტებს და ყველა გემრიელი და 150 კალორიაზე ნაკლებია. თუ პიცა თქვენი აღფრთოვანებაა, სცადეთ ეს ჯანსაღი ნაჭრები. და კარტოფილის კარტოფილის კარტოფილის ნაცვლად, ეს გამომცხვარი ტოფუს კვადრატები არის უცხიმო გზა თქვენი მარილიანი ლტოლვის დასაკმაყოფილებლად.

გამოიყენეთ მიზნის ძალა. გელოდებათ დიდი მოგზაურობა ან ქორწილი? ან შესაძლოა რამდენიმე თვეში მოკლე კალთების სპორტი საკმარისი სტიმულია. გამოიყენეთ მიზნის ძალა, რომ შეინარჩუნოთ ლტოლვა. ყოველ ჯერზე, როდესაც გსურთ მიაღწიოთ ჩიფსების ტომარას, იფიქრეთ იმაზე, თუ რამდენად გემრიელად იგრძნობთ თავს ჯანმრთელად ბიკინის ან სტრაპსლის ნომერზე.

შეცვალეთ ცუდი ჩვევები. ხანდახან არის გარკვეული მოვლენები ან ადგილები, რომლებიც აგიჟებს სურვილს, ასე რომ განსაზღვრეთ რა გიბიძგებს, რათა თავიდან აიცილოთ ეს ან დაიწყოთ ახალი ჩვევა. თუ შეგიძლია დილით ყავა აიღო ადგილობრივ კაფეში é ისე, რომ ყინულით დაფარული ქვაც არ წაიღო, გააკეთე შენი ჭიქა ჯო სახლში. თუ გვიან ღამით სატელევიზიო ტელევიზორზე დაჯექით, ყოველთვის მიირთმევთ ნაყინს, გააკეთეთ თასი ბერძნული იოგურტი ხილით. გარკვეული პერიოდის შემდეგ, ეს ახალი ჩვევები დაიპყრობს, სასწაულებრივად შეამცირებს თქვენს ძველებს.

შეზღუდეთ სასმელი. ალკოჰოლი აქვეითებს თქვენს განსჯას, რაც უფრო მიდრეკილია თქვას დიახ არაფერზე
საკვები დაიცავით ერთჯერადი სასმელი დღეში, რათა არა მხოლოდ შეამციროთ თქვენი სურსათი, არამედ შეამციროთ რისკი გარკვეული სახის კიბოს მიმართ.

მიიღეთ საკმარისი z & aposs. When we&aposre tired and don&apost have time for a nap, we tend to reach for a high-calorie pick-me-up. Get to sleep early enough so you feel so energized that you don&apost need a soda or cookie to pep you up.


7 Ways to Curb Junk-Food Cravings

Decadent hot-fudge brownie sundaes, greasy chili cheese fries, and ooey-gooey pizza&mdashsometimes it's hard to resist the temptation of these delicious, high-calorie, sodium- and sugar-laden foods. If your junk-food cravings are taking over and it's affecting your mood or your weight-loss goals, here are some ways to control your desire for not-so-healthy foods.

Decadent hot-fudge brownie sundaes, greasy chili cheese fries, and ooey-gooey pizza—sometimes it&aposs hard to resist the temptation of these delicious, high-calorie, sodium- and sugar-laden foods. If your junk-food cravings are taking over and it&aposs affecting your mood or your weight-loss goals, here are some ways to control your desire for not-so-healthy foods.

Set some limits. Going cold turkey and restricting yourself from every single type of crave-worthy junk food may be asking a bit too much (translation: you&aposre bound to go crazy from want and overindulge). Start off with small limitations such as no artificial sweeteners or no soda, and then add to your list of no-nos as you feel ready.

Indulge on the good stuff. Allow yourself one small indulgence each day to avoid feeling deprived, which can heighten cravings even more. Forget low-quality, cheapo junk when cravings strike. Choose treats made with real, rich ingredients like a dark-chocolate-covered strawberry or full-fat ice cream—you&aposre more likely to feel satisfied after a few bites of the good stuff, which means consuming less calories, fat, and sugar.

Find healthier alternatives. If you know yourself well enough that it&aposs not possible to eat just a little without wanting more and more, whip up some healthier options of your faves, minus the guilt. You&aposll feel much better devouring these low-calorie desserts𠅊ll delicious and under 150 calories. If pizza is your thrill, try these healthier slices. And instead of french fries or potato chips, these baked tofu squares are a lower-fat way to satisfy your salty cravings.

Use the power of a goal. Got a big trip or wedding coming up? Or maybe having to sport short skirts in a couple months is incentive enough. Use the power of a goal to keep cravings at bay. Every time you want to reach for a bag of chips, think about how delicious a healthier you will feel in that bikini or strapless number.

Change bad habits. Sometimes there are certain events or places that kick cravings into gear, so identify what sets you off so you can avoid it or start a new habit. If you can&apost pick up your morning coffee at the local café without grabbing an icing-covered scone as well, make your cup of joe at home. If you always reach for a pint of ice cream when you sit down for some late-night TV, make yourself a bowl of Greek yogurt with fruit instead. After some time, these new habits will take over, miraculously diminishing your old ones.

Limit the booze. Alcohol impairs your judgment, making you more apt to say yes to anything
საკვები Stick to a one-drink-a-day policy to not only curb your junk-food cravings but to also reduce your risk for certain types of cancers.

Get enough z&aposs. When we&aposre tired and don&apost have time for a nap, we tend to reach for a high-calorie pick-me-up. Get to sleep early enough so you feel so energized that you don&apost need a soda or cookie to pep you up.


Უყურე ვიდეოს: რეკორდი ქართული ტიტრებით (თებერვალი 2023).